こんにちは、あっという間に9月ですね！涼しくなったら外でのお弁当を持ってサイクリングなんてのも楽しそう…運動して免疫力UP！

免疫力を上げるには食は大切。私は山形だしがが大好きでよく食べます。この納豆昆布とナス、キュウリ、ミョウガ、ネギなどを細かく刻んでネバネバ〜！とっても美味しいです！

お豆腐、厚揚げ、ご飯、うどん、そうめん…
何でもよく合う万能だしです。

コロナ禍でストレス溜まりますよね！！そんな時はヨガでリフレッシュしませんか！
深い呼吸をする事で新鮮な空気を体中に取り込んで血液をキレイにしてくれます。そして自律神経を整え新陳代謝が良くなります。
冷え性や肩こりの改善、免疫力の向上効果も！

ヨガの簡単呼吸法

１．鼻から大きく息を吸ってお腹→胸→肩まで空気も入れる。
２．ゆっくり鼻から吐いて、お腹がペタンコになるまで息を吐く。