温活とは体温を高める活動の事を言いますが、なぜ温活が良いのかメリットや方法をご紹介します。

体温が下がると免疫力と代謝も下がるため、むくみや肥満、肌荒れ、便秘など、体にさまざまな不調が現れます。

また、手足や顔のほてりがあると暑がりと思いがちですが、おなかや下半身を触って冷えているようなら、実は隠れ冷え性の可能性も。

冷えからくる不調を防ぐためにも、温活して体を温めるのがおすすめです。

＜温活の方法＞

・体温を上げるため、ウオーキングや筋トレなどで下半身を鍛える。
・ショウガ・根野菜・赤身肉・魚など体の温まる食材を摂る。
・じわりと汗ばむくらいのお湯に浸かる。
・靴下、腹巻などを活用する。

＜温活に期待できるメリット＞

免疫力アップ
むくみ改善
痩せやすい体づくり
腰痛肩こり改善

これから本格的に寒い季節になりますね。
体の冷えには十分気を付けて寒い季節を乗り越えましょう！